Průvodce péčí o duševní zdraví

Vítejte u našeho průvodce klíčovými pojmy z oblasti péče o duševní zdraví a psychické pohody. Tento slovník vám pomůže lépe porozumět odbornějším výrazům a najít praktické nástroje, které mohou podpořit vaši cestu k větší rovnováze.

U každého pojmu najdete srozumitelné vysvětlení a u některých také tip, jak ho podpořit pomocí pomůcek dostupných na zenito.cz.

Terapeutické deníky

Terapeutické deníky vás provázejí procesem sebepoznání. Pomáhají pojmenovat myšlenky a pocity, zklidnit mysl, hledat vnitřní vedení a lépe zvládat náročné dny.
Více o nabídce: Terapeutické deníky na zenito.cz

Úzkost

Úzkost je přirozená reakce na stres nebo nebezpečí. V malém množství může být užitečná, ale pokud je intenzivní nebo dlouhodobá, může narušovat každodenní fungování.
Pomůcka: Jak porozumět úzkosti – terapeutický deník

Frustrace

Frustrace vzniká, když něco nejde podle našich představ. Často se projevuje podrážděností, neklidem a pocitem „zablokovanosti“.
Pomůcka: Jak zvládat frustraci – terapeutický deník

Sebepoškozování

Sebepoškozování je způsob, jak někteří lidé ventilují silné vnitřní napětí. Je důležité k němu přistupovat bez odsouzení a hledat podpůrné cesty, jak porozumět svým emocím.
Pomůcka: Jak porozumět sebepoškozování – terapeutický deník

Sebevědomí

Sebevědomí je schopnost vnímat svou hodnotu a uvědomovat si své kvality i limity. Dá se vědomě posilovat během celého života.
Pomůcka: Jak posílit sebevědomí – terapeutický deník

Arteterapie

Arteterapie využívá kreativní proces k vyjádření a zpracování emocí. Je vhodná pro všechny, bez ohledu na umělecké schopnosti.
Více o nabídce: Arteterapie – karty a pomůcky

Aromaterapie

Aromaterapie využívá přírodní esenciální oleje k podpoře psychické pohody a rovnováhy. Vůně mají přímý vliv na limbický systém mozku, který ovlivňuje emoce a náladu.
Více o nabídce: Aromaterapie – esenciální oleje a doplňky

Karty a hry

Terapeutické karty a hry podporují sebereflexi, rozpoznávání emocí a porozumění vlastním potřebám. Lze je využít individuálně, ve dvojici i ve skupině.
Více o nabídce: Terapeutické karty a hry

Psychoterapie

Psychoterapie je profesionální pomoc, při které terapeut s klientem spolupracuje na řešení emocionálních či vztahových potíží.

Kdo je psychiatr

Psychiatr je lékař specializovaný na duševní zdraví, který může předepisovat léky a pomáhá zvládat vážnější psychické potíže.

Kdo je psycholog

Psycholog má vysokoškolské vzdělání v oboru psychologie a zaměřuje se na porozumění chování, emocím a myšlení. Může provádět diagnostiku a v případě výcviku také psychoterapii.

Kdo je psychoterapeut

Psychoterapeut má odborný výcvik v terapeutických metodách a pomáhá lidem lépe zvládat obtížné životní situace. Nepředepisuje léky.

Kdy vyhledat terapii

Terapie je užitečná při dlouhodobém pocitu nepohody, úzkosti, smutku, vztahových krizích nebo životních změnách. Není až posledním řešením – může být preventivní a podpůrná.

Další pojmy péče o duševní zdraví

• Duševní nepohoda – široký pojem pro stavy psychického diskomfortu.
• Sebereflexe – vědomé zkoumání vlastních myšlenek a pocitů.
• Zvládání emocí – schopnost regulovat vlastní prožívání.
• Podpora při náročném období – hledání pomoci u blízkých nebo odborníků.