Průvodce péčí o duševní zdraví

Vítejte u našeho průvodce klíčovými pojmy spojenými s péčí o duševní pohodu. V tomto slovníku najdete srozumitelná vysvětlení pojmů, které souvisejí s péčí o duševní zdraví. Může být vaším pomocníkem, když hledáte cesty, jak se cítit lépe – ať už jste na začátku, nebo už svou cestu nějakou dobu jdete. U každého odbornějšího výrazu najdete jednoduché vysvětlení a u některých i tip, kde na e-shopu zenito.cz najdete vhodnou pomůcku.

Terapeutické deníky

Terapeutické deníky jsou navržené tak, aby vás provázely procesem sebepoznání. Pomáhají pojmenovávat myšlenky a pocity, zklidnit se, hledat vnitřní vedení a lépe zvládat těžší dny.
odkaz:doplnit

Úzkost

Úzkost je přirozená reakce na stres nebo nebezpečí. V malém množství může být užitečná, ale pokud je intenzivní nebo dlouhodobá, může negativně ovlivnit každodenní život. Deník "Jak porozumět úzkosti" vám může pomoci identifikovat spouštěče úzkostných stavů a najít strategie pro jejich zvládání. 

📘 https://www.zenito.cz/jak-porozumet-uzkosti/

Frustrace

Frustrace je vnitřní napětí, které vzniká, když něco nejde podle našich představ. Často ji doprovází podrážděnost, neklid nebo pocit, že jsme zablokovaní.
📘 https://www.zenito.cz/jak-porozumet-frustraci/

Sebepoškozování

Sebepoškozování je způsob, jak někteří lidé ventilují silné vnitřní napětí nebo bolest. Je důležité k němu přistupovat bez odsouzení a hledat podpůrné způsoby, jak porozumět tomu, co se děje uvnitř.
📘 https://www.zenito.cz/jak-porozumet-sebeposkozovani/

Sebevědomí

Sebevědomí je zdravý vztah k sobě – schopnost vnímat svou hodnotu, uvědomovat si své kvality i limity. Může se během života proměňovat a dobrá zpráva je, že se dá vědomě posilovat.
📘 https://www.zenito.cz/jak-posilit-sebevedomi/

Arteterapie

Arteterapie využívá tvůrčí proces jako prostředek k vyjádření a zpracování emocí. Prostřednictvím kresby, malby nebo modelování můžete objevit nové způsoby, jak porozumět sami sobě a svým pocitům. Tato forma terapie je vhodná pro všechny, bez ohledu na umělecké schopnosti.

🎨 https://www.zenito.cz/arteterapie/

Aromaterapie

Aromaterapie je jemná metoda využívající přírodní esenciální oleje k podpoře psychické pohody a rovnováhy. Vůně mají přímý vliv na limbický systém mozku, který je spojen s emocemi a náladou. Aromaterapie může pomoci při stresu, úzkosti nebo nespavosti. 

🪔 https://www.zenito.cz/aromaterapie/

Karty a hry

Terapeutické karty a hry podporují sebereflexi, rozpoznávání emocí a porozumění vlastním potřebám. Jsou navrženy tak, aby nabízely inspiraci a vytvářely bezpečný prostor pro sdílení – ať už samostatně, ve dvojici nebo ve skupině. Pomáhají při práci s emocemi, sebevědomím nebo obtížemi v komunikaci.

🎴🎲 https://www.zenito.cz/karty-a-hry/

Psychoterapie

Psychoterapie je profesionální forma pomoci, při které terapeut spolupracuje s klientem na porozumění a řešení jeho emocionálních nebo behaviorálních problémů. Cílem je zlepšit duševní zdraví a kvalitu života klienta.

Kdo je psychiatr?

Psychiatr je lékař, který se specializuje na duševní zdraví. Může předepisovat léky, které pomáhají zvládat například úzkosti, deprese nebo nespavost. Nejčastěji se na něj člověk obrací, když potřebuje medikaci nebo když potíže výrazně zasahují do každodenního života.

Kdo je psycholog?

Psycholog má vysokoškolské vzdělání v oboru psychologie. Umí rozpoznat psychické potíže, pracuje s diagnózami, testy a hlubším porozuměním chování, emocím a myšlení. Může být také psychoterapeutem, pokud má další psychoterapeutický výcvik.

Kdo je psychoterapeut?

Psychoterapeut (zkráceně terapeut) je odborník, který má výcvik v terapeutických metodách. Pomáhá lidem zvládat těžkosti, lépe rozumět sobě i svým vztahům. Nepředepisuje léky a neřeší oficiální diagnózy – pracuje s tím, co člověk právě prožívá a společně hledají cesty k úlevě a změně.

Kdy vyhledat terapii?

Terapie může být užitečná v mnoha různých situacích – když se dlouhodobě necítíte dobře, máte pocit, že jste zahlceni, často vás přemáhá smutek, úzkost nebo napětí. Možná procházíte náročným obdobím, vztahovou krizí, ztrátou nebo změnou, se kterou si nevíte rady. Někdy stačí jen touha víc porozumět sobě, zlepšit vztahy nebo získat podporu, kterou jinde nemáte. Terapie není až to poslední řešení – může být bezpečným prostorem, kde si ulevíte a začnete tvořit změnu včas.

Duševní nepohoda

Duševní nepohoda zahrnuje širokou škálu stavů, kdy se necítíme dobře po psychické stránce. Může jít o pocity smutku, úzkosti, vyčerpání nebo podrážděnosti. Je důležité tyto signály nepodceňovat a věnovat jim pozornost.

Sebereflexe

Sebereflexe je proces zkoumání vlastních myšlenek, pocitů a činů s cílem lépe porozumět sobě samému. Pravidelná sebereflexe může vést k osobnímu růstu a zlepšení mezilidských vztahů.

Zvládání emocí

Zvládání emocí znamená schopnost rozpoznat, pochopit a regulovat své pocity. Efektivní strategie zvládání emocí mohou zahrnovat relaxační techniky, mindfulness nebo vedení deníku.

Podpora při náročném období

V náročných životních obdobích je důležité hledat podporu – ať už u přátel, rodiny nebo odborníků. Otevřená komunikace o svých pocitech a potřebách může usnadnit zvládání obtížných situací.

Péče o duševní zdraví je cestou, na které nejste sami. Existuje mnoho nástrojů a metod, které vám mohou pomoci najít rovnováhu a pohodu ve vašem životě.