_(2).jpg)
Jak porozumět frustraci deník | cesta ven z frustrace
Vedený deník, který pomáhá porozumět příčinám frustrace, získat nadhled a podpořit emoční rovnováhu.
Frustrace je přirozenou součástí života – objevuje se tehdy, když něco nejde podle našich představ, narážíme na překážky nebo dlouhodobě nenacházíme naplnění.
Tento terapeutický deník je pomůckou pro duševní zdraví, která vám pomůže zpomalit, všimnout si, co vás v každodenních situacích frustruje, a lépe porozumět svým emocím.
Zápisy vás podpoří v hledání vnitřního klidu i strategií, které vám pomáhají zvládat emočně náročné chvíle. Vedení deníku může být účinnou cestou k větší sebereflexi a vědomému rozhodování o tom, co vám prospívá – a co naopak bere energii.
Součástí deníku jsou také reflexní stránky, kde můžete sledovat opakující se vzorce a proměny ve svém prožívání. Deník je navržený jako podpora při práci na sobě – ať už samostatně, nebo jako doplněk při čekání na terapii.
Proč si deník zamilujete:
- Jemně vedený formát pro sebereflexi a vnitřní nadhled
- Pomůcka pro zvládání frustrace a podporu duševní pohody
- Prostor pro sledování emocí, spouštěčů i vlastních zdrojů
- Ideální jako každodenní rituál nebo při náročnějším životním období
- Vhodný i jako podpora během čekání na terapeutickou pomoc
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Lucie Jasná je česká terapeutka, lektorka a autorka, která se specializuje na podporu duševního zdraví a sebepoznání. Ve své tvorbě propojuje psychologické poznatky s praktickými nástroji pro každodenní život. Je autorkou série terapeutických deníků, které pomáhají čtenářům porozumět vlastním emocím a posílit vnitřní stabilitu. Mezi její publikace patří Jak porozumět úzkosti, Jak porozumět frustraci, Jak porozumět sebepoškozování a Jak posílit sebevědomí. Její práce je ceněna pro srozumitelný jazyk, laskavý přístup a schopnost otevírat citlivá témata bezpečným způsobem.